想要知道正确的产康顺序，首先要知道身体结构的作用。

骨盆在孕期如同忠诚卫士一般支撑着宝宝的重量，维持子宫的正常位置，有着支持躯干、保护盆腔脏器的重要作用。

最重要的是，它是胎儿娩出时的“必经之路”。

妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后，骨盆都会不同程度的发生变化，牵一发而动全身，所以腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、身材走样、妇科炎症反复发作等等问题。

盆底肌犹如吊床一样，承受着的膀胱、子宫、等重要器官，使她们在正确的位置上进行工作~

一旦这张“吊床”弹性变差，“支撑力”不足，重要器官在上面“来回踱步”便会出现问题，如尿失禁、盆底脏器脱垂等问题。

腹直肌就像一栋“大门”，平时都是关闭的状态。但是妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，大门缓慢打开，就产生了腹直肌分离的情况。

骨盆修复的核心都是围绕着盆底肌的修复进行的，虽然骨盆修复会对骨盆错位进行纠正，但纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。

盆底肌修复会使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助骨盆恢复。

两者互相影响，所以：产后可以同时进行骨盆和盆底肌的修复。

腹腔是封闭的环境，所以腹直肌收缩会使腹腔空间变小，腹压随之增大。

增大的腹压会进一步加大对盆底的压力，对于产后妈妈来说，盆底肌本就变得松弛薄弱，盆底受到长时间持续性压力，就会加重盆底的负担。

同时增大的腹压，还会挤压盆腔内的各器官向下运动，而薄弱的韧带和肌肉无法有效固定器官的位置，膨出和下垂的情况就发生。

所以：产后同时有盆底问题和腹直肌分离问题，不能盲目进行腹直肌修复。

建议在盆底肌力达到3级以上，此时修复才更加安全。

1、产后可同时进行骨盆和盆底的修复，两者有相互促进的积极作用。

2、腹直肌修复、腹部塑型要谨慎，盆底肌力≥3级后再做不迟。

3、修复顺序：盆底肌修复&骨盆修复，然后才是腹直肌修复。