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女性在分娩以后，身体会发生着很大的改变，说是百废待兴也不为过，每项生理机能需要时间来恢复到孕前的状态。
拉拢的肚子、疼痛难忍的腰肢、打喷嚏漏尿的尴尬、选择剖宫产却还松弛的盆底的无奈，无不让各位宝妈头痛欲裂。
俗话说“知己知彼，百战不殆”，抓住产后康复的黄金期，循序渐进的进行治疗，才能迎来女性生命中的第二个春天！
有很多宝妈不知道产后在什么时间段应该做什么事情，今天这份“课程表”大家收好了！
产后0~42天
产后催乳
据调查，产后女性即使实施了早吸吮、勤哺乳，产后48小时乳汁分泌不足女性仍占19.81%。不仅如此，80％的产后女性还会有乳腺增生问题。
产后催乳可以疏通乳腺经络，有效减轻乳房胀痛带来的不适，减少乳腺增生。还能达到美化乳房的效果，不至于变成“葡萄干”。
适应人群
1. 产后无乳的产妇
2. 产后乳汁少的产妇
3. 产后乳汁淤积的产妇
4. 乳头内陷扁平、副乳大的产妇
5. 乳头损伤的产妇
6. 急性乳腺炎的产妇
7. 乳腺增生的产妇
产后42天~6个月（产康黄金期）
盆底功能评估&治疗
无论何种分娩方式，都会对盆底肌造成一定程度上的损伤。很多产后妈妈出现的尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着数不清的关系。产后42天应该到医院以及专业医疗机构进行盆底功能评估，从而进一步进行相关康复。可采用主被动结合的方式进行治疗，疗效显著。
适应人群
1、各种类型尿失禁，轻、中度子宫脱垂、阴道壁膨出者;
2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者;
腹直肌分离&治疗
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。腹直肌分离可以通过专业手法进行改善，显著提高宝妈生活水平。
适应人群
1、腹直肌分离一指半以上人群。
2、腹部松弛人群。
3、产后大肚腩人群。
产后腰背痛&治疗
十月怀胎中，身体机能不断消耗再加上缺乏运动，几乎一半以上的产后妈妈都会产后身材走样的问题。再加上孕期激素的作用以及腹部膨隆使腰背负载增加，腰椎会变得不太稳定，参与腰椎活动的周围肌肉也会在漫长的十月怀胎中变得异常疲劳。此类问题可以通过推拿按摩脊柱及臀部周围的肌肉、中药热敷等传统疗法和运动康复的方式进行治疗缓解，使宝妈受损的肌体恢复到产前状态。
适应人群
产后的孕妈妈们
妊娠纹&治疗
妊娠纹是由孕期子宫增大引起腹壁膨胀，导致肚皮上皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，出现颜色较深的条纹。据统计80%的妈妈会出现妊娠纹。妊娠纹可以通过按摩和激光的方式进行缓解
产后6个月~未来
这段时间宝妈的身体康复更接近理想状态，应该注重康复后效果的评估及康复效果的巩固；以保证宝妈完全恢复至产前状态，受益终身！
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