痛经怎么办？ 

别只会傻傻喝热水

“仿佛小腹有一支装修队伍在拆家”

“好像有一辆挖掘机在工作”

“好像被人重重一拳打在身上”

不痛人都是相似的，痛的人各有各的不同

各位女孩子可真是苦姨妈已久

“姨妈”来或不来

担忧都在那里消失不去

痛经的女孩子来一次“姨妈”就像渡了一场劫

那如何有效的缓解痛经呢

这些技巧你一定要get    是不是生完孩子以后就不会痛经了呢？和平医生为您解答

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了解痛经才能“消灭”痛经？

原发性痛经：在经期因为经血和脱落的内膜等这些成分，要通过狭小的宫颈管和宫颈口，就会由于血流不

畅，经血堆积出现一种肿胀感。同时，机体为了促进排除经血，就会分泌前列腺素、缩宫素及加压素等导

致子宫平滑肌收缩，促进经血排出，但是本身又会压迫到子宫内血管，造成子宫短暂的供血不足，如剧烈

收缩则导致严重缺血，由此就引发了疼痛。这种痛经没有发生器质性病变，就是来月经周期疼，这个疼也

可能很剧烈，也可能不是很严重。但是这种疼痛通过检查没有发现大的病变。简单理解，就是没啥病，都

怪月经期子宫的生理变化。

继发性痛经：继发性痛经则几乎都是女性生殖器官发生器质性病变后才会发生。常引起继发痛经发生的

妇科疾病有：子宫内膜异位症、子宫肌腺病、子宫颈内口或宫腔粘连、子宫黏膜下肌瘤以及盆腔炎等。继

发性痛经的女性在大姨妈没来临的时候肚子也可能会痛，大姨妈造访期间会更痛，这样的痛经一定要尽早

治疗！长期拖延不仅可能加剧疼痛，还可能导致不孕。白带异常没有不舒服不治疗可以吗

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消灭痛经大法

1、看爆笑喜剧：疼痛主要通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经

的严重程度与大脑紧张度成正比。看一部爆笑喜剧放松大脑，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内

啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛，一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、利用食物补充雌激素：处于经期的女性，由于生理原因，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度

也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。可以利用天然食物补充雌激

素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍

受度，但注意不要食用刺激性食物。

3、保持头低臀高姿势：有时候子宫和阴道位置不利于经血排出，经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是

潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。保持头低臀高姿势，痛经时跪在

床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，

减轻疼痛和腰背不适症状。经期能否同房？会有什么危害

4、饮食清淡易消化：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛

或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。摄入清淡易消化的食物，经期可以多吃纤

维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

学会这些小技巧

从此不再因为痛经而烦恼

各位小仙女们get到了吗